Pasowało by również porobić badania hormonalne Za niskie kcal zajada metabolizm /tarczycę właśnie ja jestem tego świadomy i juz od tygdnia mowilem jej ze kolejna dieta glodowkowa narobi wiecej zlego niz dobrego. Myslicie ze ten miesiąc, moze połtora na takim zerze kalorycznym podreperowal by trochę ten metabolizm? Boje sie ze jak nie trafię z [...]
jaki Ci podałem btw ?? chyba inne niz to 3g białka na kg masy ciała 4g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała chcesz sobie nerki zniszczyć i się zalać? zastanów się i myśl dieta do zmiany popatrz na niektóre poprawione i bierz z nich przykład a nie rób na odpie....
DIETA: 2,4g białka na kg masy ciała 2,5g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 40 g białka // 50g węgli ; // tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g białka // 50g węgli; // tłuszcze+/- 3.Posiłek: Po szkole/Przed treningiem 15:45 70g białka // 75g węgli // tłuszcze+/- 4.Posiłek:Po [...]
prosze cie wez mi teraz pomóz bede edytował jużte posty.. od jutra chciałem zacząc z treningiem ale jak bez diety wez poswiec mi troche czasu i pomoz.. DIETA: 2,4g białka na kg masy ciała 2,5g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 40 g białka // 50g węgli ; // tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g [...]
[...] ZRODLAHC WW. -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy (130g) BRAK POSILKU PRZED SNEM PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY POLTLUSTY. No i mam pytanie czy jest to dobra dieta JAK PISALEM? mam 177cm wzrostu i ważę 75kg. Coś zmienić? zastanawiam sie czy nie za dużo Oliwy z oliwek ? i czy ostatni posiłek nie powinien być trochę wcześniej. Jeśli [...]
[...] chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia pokusiłbym się o jakąś tłustą rybkę, rozwiązanie lepsze niż nabiał. Wiele zależy od [...]
[...] chcę dostać mięso, nie 50% mięsa i 50% wypełniaczy. możesz tak przestawić jak chcesz, banan raczej nie powinien Cie mulić na treningu. Co do reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia pokusiłbym się o jakąś tłustą rybkę, rozwiązanie lepsze niż nabiał. Wiele zależy od [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43/45 zalezy kiedy ;D -klatka:ok120 -udo:58 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:nie wiem -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 jeden meta deka cypek enan na zjazd prop drugi taki sam tylko doszedl masteron i oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]
[...] mass? mi sie wydaje ze po treningu powinienem wlasnie bialko wcinac. A carbo to swoja droga. wiec lepiej prolongatum po treningu zamiast monster massa? Wlasnie nie bardzo wiem jak pogodzic te odzywki z dieta. czy zrezygnowac na razie z Monster mass i tylko prolongatum i carbo? kiedy najlepiej omega 3 lykac? rano miedzy posilkami czy na noc?
[...] tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko 1000cal to na 4 i mam 250 gram wegli teraz konkretna dieta dodam ze wczesniej bylem na typowej masowej 3300 cal w 5 posilkach 2 gr bailka 1 gram tlusczu i 4 wegli na kg masy ciala i tak siandanie: 3 jajeczka 150 chlebka [...]
"a żeby nie spadły mięśnie podczas redukcji tylko tłuszcz polecam dietę ccd by qaz. lub ew. ckd" CCD? Czy Quaz napisał jakiś nowy post, bo nigdy o czymś takim nie słyszałem? Jeżeli chodzi o CKD to nie masz się co łudzić. Świetna dieta, ale mięśnie lecą jak na każdej innej. Po 3 miesiącach na CKD robię tak jak Xero i sobie chwalę
Nie bedzie lepsze. Podstawa przy spalaniu jest dieta, w drugiej kolejnosci aeroby, bieganie, jazda na rowerku, stepper. Mozesz plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od [...]
Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]
Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]
[...] całego ciała gdyz w takim wypadku hormony nam sprzyjają (wyzsze stezenie hormonu wzrostu) i gora bedzie lepiej rosnac Suplementacja: nie polecam jeszcze zaczynac, wystarczy dieta Pieniądze proponuje przytrzymać na dietę bo troche kosztuje i na karnet na siłownie. Jeszcze jedno: nie wyczytałem celow treningowych. masa docelowa? Zmieniony przez - [...]
Dzień 20/21/22 Dni nie treningowe;/ Jak święta to melanże :) Fajnie sie tak obserwuje na trzeźwo ale musze przyznac ze chodzi za mną motyw nastukania sie :) Dieta powiedzmy ze trzymana zjadalem to co musiałem + to co na święta sie je:)
[...] pisalem fat lecial i widac to chociazby po samych ciuchach ktore sa za duze no i udalo sie zdobyc w lapce jeden cm. Jednak po jakims czasie przycialem wegle i zrobila sie dieta lc. Waga dalej zeszla no ale zlapala mnie stagnacja i chwilowo(tj. ~1,5tyg) jestem na vlcd, gubiac przy tym 2-3kg. może chodzi mu o 4 miesiące %-) Samo to ze mam tu [...]
Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD
